Afrikanska koreografin
Här kommer koreografin till "I Ka Barra". Vi uppträder på Dansotekets Torgshow den 10:e oktober kl 13.00 på Tingshustorget. Genrep kl 10.30 i Torsbergs Aula. Valfria kläder! Antingen de du har i andra nummer annars privata träningskläder i många glada färger!
(Upptakt sen start)
· Trampa på stället IIII IIII
· ”Kom alla mina små kycklingar” IIII IIII IIII IIII
· Hoppa på stället IIII IIII
· ”Kom alla mina små kycklingar” IIII IIII IIII IIII
· Hoppa på stället” IIII IIII
· ”Himlen” IIII IIII IIII IIII
· Runt-runt-runt-kick (-HO!) IIII IIII IIII IIII
· Flamingo IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII
· Steg sidledes, diagonala armar IIII IIII IIII IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· ”Djungel-Mingel” IIII IIII IIII IIII
· Strumporna... IIII IIII IIII IIII
· Hej då! IIII IIII
· Utfall IIII IIII
· Hopp-hopp... åt sidan... IIII IIII IIII IIII
· ”Himlen” IIII IIII IIII IIII
· Runt-runt-runt-kick (-HO!) IIII IIII IIII IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Trampa på stället IIII
· Hysteriska hoppen IIII IIII
· Hopp-hopp... åt sidan IIII IIII
· Hysteriska hoppen IIII IIII
· Hopp-hopp... åt sidan IIII IIII
· Simma, simma, backa... IIII IIII
· Simma, simma, backa... IIII IIII
· Rulla rumpan IIII
· Pranches, pranches, svinga armar... ( i fyrkant) IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII IIII
· Utfall IIII IIII
· Pranches IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Pranches IIII
· ”Jaga svansen” IIII
(Springer ut...)
Grabbarnas stick
· Ryck i bröstkorgen i profil IIII IIII
· ”Djungel-mingel” IIII IIII IIII IIII
· Ryck i bröstkoregn i profil IIII IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Hoppa på stället IIII
· ”Jaga svansen” IIII
· Tunga steg, axlarna jobbar. IIII IIII IIII IIII
· Runt-runt-runt-kick (-HO!) IIII IIII IIII IIII
· Doppa-sprattla... som en apa J IIII IIII IIII IIII
· Snurra axlar bakåt, ut-ihop, i profil IIII IIII IIII IIII
· Trampar... IIII IIII
· Hysteriska hoppen IIII IIII
· ”Djungel-mingel” IIII IIII IIII IIII
Alla in igen...
· Strumporna... IIII IIII IIII IIII
· Hysteriska hoppet IIII IIII
· Så, så, fäll över... IIII IIII IIII IIII
· Hysteriska hoppen IIII IIII
· Så, så, fäll över... IIII IIII IIII IIII
Lycka till! /Hanna
workshop på DC i sthlm
NÄR? 19 & 20 sep kl. 11.00-12.30
PRIS? Endast 350 kr för hela workshopen (200 kr per klass)
ANMÄLA? Mejla ditt namn och tel.nr till [email protected] senast tors 17 sep
VAR? På Danscenter, Åsögatan 117 såklart!
Hannas reflektioner efter vår lektion 10/9 2009
· Solhälsningar: jobba medvetet med att väcka kroppen och förbereda den på vad som komma skall. Häng inte i axelleden! Tryck ifrån golvet med händerna, slappna av i nacken, försök vrida upp sittbenen i taket och låt andningen styra dina rörelser.
· Tenduer: vid paralellposition syns hälarna aldrig till skillnad från utåtvriden position när de syns hela tiden.
· Afro: markera aldrig! Här har du ett gyllene tillfälle att få upp flåset och pressa din kondition lite till. Ovärderligt när man ska stå på scenen. Överdriv rörelserna och dansa inte så ”svenskt”, låt ryggen röra sig!
· Koreografi: Vila i rörelserna, stressa inte till nästa utan låt varje enskild rörelse vara lika viktigt som den innan eller efter. Knyt samman allt och städa bort egna tolkningar, slarv eller oföljsamhet. Leta förlängningar och beröm dig själv!
Bra jobbat, vi syns nästa vecka!
Uppstart
Pir-Dans es09
· Lektionen börjar 9.15, undervisningen 9.30. Vad behöver du göra för att klara av det?
· Du bestämmer själv hur bra du blir. Du avgör själv vilka begränsningar du har kontra hur mycket du erbjuder dig själv.
· Till lektionen kommer vi rätt klädda och har vattenflaska med.
· Se till att anmäla eventuell frånvaro eller försening.
· För att kunna prestera efter dina, mina och gruppens förväntningar krävs mat, sömn och återhämtning... Planera!
· För gärna en ”dans-dagbok”, ett ställe där du noterar all din träning, skriver ner tips, reflekterar över moment osv...
uppvärmning
Uppgift: Dansträning, dns 1205
-uppvärming
Du skall själv planera och leda en uppvärmning riktad till dansare. Vad du använder för teknik, metod, redskap, musik, inspiaration osv är helt upp till dig.
Vad är syftet med din uppvärming och dina valda övningar? Vad vill du uppnå och hur gör du det? Varför har du valt att göra så här? Var beredd att motivera dina val.
Planering för samtliga moment lämnas in i samband med redovisningstillfället. Senast 1 vecka (7dagar) efter redovisningen lämnar du in en reflektion. Hur tyckte du själv att det gick? Hände något oväntat? Om du fick chansen, skulle du göra något annorlunda? Osv... Ordet är fritt!
Redovisning sker from vecka 40 enligt schema... Torsdagslektionen vecka 39 (24:e september) står till ert förfogande.
träningslogg, exempel
Träningslogg ht 2009 Hanna Rosén
Dag & datum aktivitet dagsform
Måndag 24:e aug afro-dans 60 minuter.
Audition 150 minuter.
tisdag 25:e aug promenad 75 minuter. Öm i bröstryggen.
jazz dans 120 minuter.
Audition 150 minuter.
onsdag 26:e aug promenad 60 minuter. Träningsvärk i mage och
och utsida lår/höft.
jazzdans 75 minuter.
Torsdag 27:e aug modern dans 60 minuter.
Audition 150 minuter.
Lördag 29:eaug 60 minuters promenad.
Söndag 30:e aug 60minuters promenad.
Måndag 31:a aug balett 150 minuter.
Tisdag 1:a sep jazzklass 60 minuter trött ibenen, korta muskler.
Jazzklass 150 minuter.
45 minuters promenad.
45 minuters promenad.
Onsdag 2:a sep jazzklass 60 minuter trött runt höfter, samt
Jazzklass 90 minuter Rygg
Jazzklass 60 minuter
Torsdag 3:e sep jazzklass 90 minuter trött i kroppen
Modern klass 105 minuter
Afrodans 60 minuter
Afrodans 60 minuter
Jazzklass 90 minuter
träningslogg
Uppgift: Dansträning, dns1205
Du ska under höstterminen föra en ”träningslogg”. (Se bifogat exempel) Där du antecknar ALL din träning. Skriv ner vilken sorts idrott eller aktivitet du utövat, hur länge samt eventuella reflektioner. Det är viktigt att du genomför denna uppgift kontinuerligt då den ligger till grund för reflektion senare.
Ur kursplanen: ”Eleven skall kunna tillämpa och utveckla egen träning.”
Lycka till! /Hanna
